Мирная игра: превращаем йогу в веселые игры для детей

Подзаголовок: Как няни и родители могут наладить связь с детьми через успокаивающие, увлекательные и полезные занятия йогой.

Автор: Луиза Мари Лакшми (Консультант по набору персонала и инструктор йоги)

4

В современном мире, полном стресса и быстрого темпа, создание моментов спокойствия и связи важнее, чем когда-либо — особенно для детей. Йога, традиционно считающаяся занятием для взрослых, может быть преобразована в радостное и воображаемое занятие для всей семьи. Превратив йогу в игру, няни и родители могут проводить детей через игривые позы, расслабляющие дыхательные техники и захватывающие приключения с рассказами.

Эти занятия способствуют не только физическому здоровью, гибкости и осознанию своего тела, но также помогают снизить тревожность, способствуют осознанности и укрепляют глубокую связь между заботящимся человеком и ребенком.

Почему йога идеально подходит для детей и семей

Йога — это не просто физическая нагрузка, это инструмент для достижения баланса и покоя как для тела, так и для разума. Для детей игровые занятия йогой предлагают множество преимуществ:

Физическое развитие: Йога улучшает силу, баланс, координацию и гибкость.
Эмоциональная регуляция: Практикуя осознанное дыхание и мягкие позы, дети учатся справляться с тревожностью и успокаивать свой разум.
Фокус и креативность: Совмещение йоги с рассказами разжигает воображение, удерживая детей заинтересованными и внимательными.

Для нянь и родителей участие в занятиях йогой вместе с детьми создает значимые моменты для укрепления связи. Совместное время йоги способствует:

Связи: Совместное участие в спокойной и веселой активности углубляет доверие и отношения.
Благополучию: Легкие растяжки, осознанное дыхание и движение снижают стресс и способствуют общему здоровью опекунов.
Мирным окружающим условиям: Йога способствует спокойствию и балансу, создавая успокаивающую атмосферу в доме.

Йогические концепции, сделанные интересными для детей

Йога становится волшебной, когда она представлена как приключение. Вот точные, доступные для детей описания пяти популярных поз йоги:

2
6

 

  1. Собака мордой вниз (Adho Mukha Svanasana)
    « Сформируйте перевёрнутую ‘V’ форму, поставив руки и ноги на землю, поднимите бедра вверх и потянитесь, как игривый щенок. »
    Как это делать: Начните на руках и коленях, подогните пальцы ног и поднимите бедра к небу, сохраняя руки прямыми и ноги вытянутыми.
  2. Позы кошки (Marjaryasana)
    « На руках и коленях округлите спину, как кошка, тянущаяся, прижимая подбородок к груди. »
    Как это делать: Начните на четвереньках, затем выдохните, нажав руками на землю, прогибая спину и пряча копчик.
  3. Позы дерева (Vrksasana)
    « Встаньте прямо на одной ноге, поставив подошву другой ноги на стоящую ногу, и поднимите руки вверх, как крепкие ветви дерева. »
    Как это делать: Держите равновесие на одной ноге, поставьте другую ногу на внутреннюю часть бедра или на икру и поднимите руки к небу.
  1. Позы кобры (Bhujangasana)
    « Лягте на живот, положите руки под плечи и мягко поднимите грудь, как змея, поднимающая голову. »
    Как это делать: Нажмите ладонями на коврик и поднимите верхнюю часть тела, сохраняя бедра и ноги на земле.
  2. Позы черепахи (Kurmasana)
    « Сидя с широко расставленными ногами, проведите руки под коленями и мягко опустите грудь вперед, как черепаха, прячущаяся в своей раковине. »
    Как это делать: Сидите с широко расставленными ногами, немного согните колени и проведите руки под коленями, наклоняясь вперед.

Эти простые, но эффективные позы увлекательны и успокаивающи для детей, помогая им устанавливать связь с телом, пока они развлекаются.

3

Превращение йоги в приключенческую историю

Вдохновленная любимыми методами, такими как Yoga Bugs, комбинация йоги и рассказа создает захватывающий опыт, который пленяет воображение детей. Каждое занятие йогой может следовать теме или сюжетной линии, позволяя детям «встречать» животных, исследовать природу или отправляться в волшебные места — все это в процессе выполнения увлекательных поз.

Пример: Приключение в джунглях

  1. Начало путешествия: «Мы исследователи, и мы идем через высокие джунгли.»
    Позы дерева: «Стойте крепко и прямо, как деревья джунглей.»
  2. Встреча с сонной кошкой: «Смотрите, большой кот тянется на солнышке!»
    Позы кошки: «Аркните спину и потянитесь, как сонная кошка джунглей.»
  3. Заметить змею: «Что это ползет через траву?»
    Позы кобры: «Потянитесь вперед, как любопытная змея.»
  4. Найти черепаху: «Тсс, там черепаха прячется в своей раковине!»
    Позы черепахи: «Свернитесь и отдохните на мгновение.»
  5. Возвращение домой: «Наше приключение завершено — давайте потянемся и расслабимся.»
    Собака мордой вниз: «Потянитесь, как усталый щенок после долгой прогулки.»

Этот метод рассказа удерживает детей в развлекательной атмосфере, способствует развитию творчества и помогает им оставаться вовлеченными на протяжении всего занятия.

2

Советы для нянь и родителей, чтобы сделать йогу веселой

Чтобы йога оставалась радостной и увлекательной, следуйте этим советам:

Создайте спокойную атмосферу: Используйте мягкие коврики, включайте спокойную фоновую музыку и минимизируйте отвлекающие факторы.

Будьте игривыми: Сосредоточьтесь на удовольствии и движении, а не на совершенстве. Пусть дети ведут позы или добавляют свои идеи.

Держите занятия короткими и приятными: Начинайте с 10-15 минутных сессий, постепенно увеличивая время по мере того, как дети становятся более уверенными.

Используйте реквизит: Маленькие мягкие игрушки, яркие коврики или книги с картинками могут улучшить рассказ и практику поз.

Заканчивайте релаксацией: Завершайте каждое занятие спокойной позой, такой как лежание на спине или сидение скрещенными ногами с дыхательными упражнениями.

Подарок мирной игры

Введение йоги для детей через игры и рассказы — это не только весело, но и возможность заботиться о их здоровье, креативности и эмоциональном благополучии. Для нянь и родителей участие в этих занятиях создает совместные переживания, которые укрепляют отношения, способствуют спокойствию и внедряют осознанность в повседневную жизнь.

Будь то исследование джунглей с позой дерева или отдых в раковине черепахи, йога предлагает бесконечные способы привнести мирную игру в ваш дом. Так что раскатывайте коврики, сделайте глубокий вдох и наслаждайтесь путешествием вместе!

5

В Platinum Nanny Ltd. мы понимаем важность создания спокойной и счастливой атмосферы для детей. Наши профессиональные няни включают креативные и осознанные занятия, такие как йога, чтобы способствовать миру, игре и связи в семьях, которым они помогают.

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы найти идеальное решение для ухода за детьми:
WhatsApp: +33 7 6003 8355
Email: info@platinumnanny.com
Вебсайт: www.platinumnanny.com

Позвольте нам помочь вам создать моменты радости, спокойствия и связи для вашей семьи.

 

 

Оставьте комментарий